Como parte esencial de la vida de la sociedad moderna, el trabajo puede ser una fuente de satisfacción, autorrealización e integración. Sin embargo, también puede significar una fuente potencial de estrés derivada de factores como un sueldo reducido, un ritmo desenfrenado de trabajo, un trabajo tedioso o tenso y unas condiciones laborales ingratas. Todas ellas pueden acabar abocando al individuo a una situación de estrés crónico.

Se trata de un fenómeno generalizado que, en principio, no tiene por qué interferir o interrumpir el día a día del trabajador (el estrés ocasional, de hecho, ayuda a ser más productivo, a hacer las cosas con mayor rapidez y a ser más exigente con los propios resultados), pero sí puede convertir ese día a día en una carrera de obstáculos mucho más difícil de lo que debería ser. Si el individuo no trata de graduar su estrés, este se puede convertir en un proceso exponencial que le induzca al estrés crónico y sus consecuentes enfermedades físicas asociadas tales como las dolencias cardíacas. Entre los factores que propician este estrés se encuentran el ambiente de trabajo, la relación con los compañeros, la sobrecarga de trabajo y los horarios laborales excesivos. Para algunas personas, el hecho de tener que desplazarse a diario hasta su lugar de trabajo y la obligación de realizar determinados viajes también suponen fuentes de estrés laboral.

Tips para controlar o mantener a raya el estres laboral:

Hacer pausas cada hora y media de actividad ayuda a liberar la mente.

No se acerque a lo que lo agobia.

Evite el sobre exceso de trabajo, organize y delegue las tareas y no dude en pedir ayuda cuando lo necesite, esto no es un signo de debilidad sino de madurez.

Planifique su tiempo, realize un cálculo de tiempo que le ocupará cada tarea a realizar.

Realice las tareas mas duras y complicadas a primera hora.

No se lleve el trabajo a casa.

Realice técnicas de relax que le permitirán controlar su respiración

Aumente el consumo de alimentos ricos en vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes.

Reduzca el consumo de sal, azúcar, grasas y cafeína.

Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal entonces puede ser un indicador donde debe replantearse su carrera profesional.

Recordemos que el estrés elevado puede desembocar en una afección cardiovascular provocada por la hipertensión. Pero la hipertensión no es una enfermedad, mas bien es una característica personal que implica que en un futuro nuestro estilo de vida desemboque en un fastidio si no se sabe controlar bien.

Aumentos de la temperatura ambiental también inciden en un mayor descenso de la presión arterial.

Descarga esta guia para obtener más información sobre el estrés laboral

Fuente: 
http://www.psicologiayautoayuda.com/

http://ansiedad.comocombatir.com